上瘾这个东西是个工具，对于企业来讲是为了更好地服务客户，能够让使用产品成为一种下意识行为对于个人来讲，上瘾在一定程度上等同于习惯，都是基于在不断的循环中，渐渐地养成习惯。全书讲了一个核心，也就是上瘾模型：触发——行动——多变的酬赏——投入。
我觉得里面的方法可以运用到每个普通人的生活当中。当他提到作为产品方如何去培养用户习惯的时候，我们也可以用这些方法去培养自己的习惯，比如说，很多人会觉得早起很痛苦，会用一些像是打卡群或者说是跑步监督群的形式来监督自己的习惯养成，其实我们完全可以去调整这里面的触发，行动，反馈和投入机制，帮助自己来养成新的习惯。同时多变的酬赏也是激励行为的最好方法，不管是酬赏本身，还是对酬赏的渴望，都是一种驱动力，能够帮助我们在新鲜劲过后依然保持行动。
模式是固定的，但是它的用法是无穷无尽的，就看我们如何活学活用。习惯也不是凭空养成的，只会逐步形成，借助上瘾模型，对平日的生活、实际的工作带来帮助。我们更应该关注的是如何保护好自己的注意力，明确自己的时间规划。在最后温馨提醒：抖音虽好，不要贪刷哦。
